Orientierung bietet die folgende Empfehlung, die angibt, welche Schlafdauer für welche Altersgruppe ideal ist. Zu wenig Schlaf macht krank Es gibt Studien, die belegen, dass zu viel Schlaf schädlich sein kann – besonders, wenn er in Kombination mit Bewegungsmangel auftritt (5). Achte morgens beim Weckerklingeln und nach dem Aufstehen darauf, wie du dich fühlst. Die Anzahl an Schlafstunden, die wir benötigen, um ausgeruht zu sein, variiert zwischen vier und elf Stunden. Dieser Test soll dir beantworten, ob du an einer Depression leidest und ob diese zum Selbstmord führen könnte. Brauchst du Schlaf? Leider können Einzelpersonen nur schlecht einschätzen, wie viel Schlaf sie bekommen. Ich schlafe sofort ein (0 Punkte) Ich brauche länger als 10 Minuten (1 Punkt) Ich brauche länger als 30 Minuten (4 Punkte) 3. Bei Test 1 ist es wichtig, jeden Tag zur selben Zeit aufzustehen. Test: Wie viel Schlaf brauche ich? • 2019: Schlafstörungen durch Körpererdung therapieren. Anne Falkenberg. Die Wahrheit ist, dass weniger Schlaf eine Auswirkung auf Ihren Gemütszustand, Ihr Energieniveau und Ihre Stressresistenz hat. Prof. Dr. med. Während des Tests sollte eine fixe Einschlaf- bzw. Die Studien haben zudem gezeigt, dass bereits 20 Minuten zu wenig die Leistungs- und die Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen können. (Stand: Dezember 2018) ... Hab so viel Geld, wie ich eben brauche. So hast Du vielleicht schon einen eine ungefähre Ahnung davon, wieviel Schlaf Du gerade benötigst. Auch kein Problem. Oesch Verlag (Zürich). früh erwachen, sind kurze Nickerchen tagsüber empfehlenswert. Schlafen Sie nachts durch? Da das Wachwerden durch einen Wecker aber den Test verfälschen kann, sollte man in diesem Fall eher den ersten Test durchführen. Gibt man dem Körper Zeit, findet er selber heraus wie viel Schlaf er benötigt. schlafe ich mal etwas länger, so brauche ich wirklich 3 Stunden um mich aus dem bett raus bewegeb zu können. gesund. Das SAMINA Schlafsystem lässt sich schnell und einfach in einen bereits bestehenden Bettrahmen einbauen. Regina Philipp . Wenn Du, wie die meisten Menschen, die das hier lesen, zwischen 25 und 50 Jahre alt bist, dann sind 7 Stunden eine gute Faustregel zum Schlaf. Dieser Test funktioniert also nur, wenn Du mit einem Zelt und einem Feldbett/Luftmatratze. Sondern: Wie viel Schlaf brauche ich? 1 Schritt-für-Schritt zum besseren Schlaf; 2 Endlich besser schlafen – wie viel Schlaf brauche ich? Du fragst Dich immer noch, wieviel Schlaf Du wirklich brauchst, oder? Wie viel Schlaf braucht man? In den ersten elf Monaten beträgt die optimale Schlafdauer 12 bis 17 Stunden. Jeder Mensch schläft anders. Abhängig von Alter und Persönlichkeit brauchen wir Menschen unterschiedlich viel Schlaf. Schwangere haben tendenziell das Bedürfnis mehr zu schlafen, weil sie schneller erschöpft sind. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Wie viel Tiefschlaf brauche ich? Andere Tests. Um die ideale Schlafdauer herauszufinden, gibt es zwei Möglichkeiten. 3.2 In welchen Größen gibt es die orthopädischen Matratze? Stattdessen sollte man eher versuchen etwas zu tun, das ermüdet und entspannt. Die Perle des Lichts (2.Teil) Was kann ich … An anderen Tagen stehst Du dagegen schon völlig übermüdet auf und kommst auch danach nicht mehr richtig in die Gänge? Erwachsene (18–64 Jahre): 7–9 Stunden. Unsere Nachtruhe steckt sogar immer noch voller Mysterien und es gehört viel mehr zu einem erholsamen Schlaf dazu als ein bequemes Bett. Eine Schlafstörung kann unseren gesamten Tagesablauf durcheinander bringen. 10 Fragen - Erstellt von: Tabi - Entwickelt am: 14.12.2016 - 19.676 mal aufgerufen - 8 Personen gefällt es Brauche ich viel oder wenig Schlaf? Wohlbefinden #Schlaf. Häufige Ursachen dafür sind zu viel oder zu wenig Schlaf! Mit der richtigen Bettausstattung können Sie auch wesentlich zur Schlafqualität beitragen. Wie viel Schlaf wir brauchen, hängt vom Individuum ab. Jugendliche (14–17 Jahre): 8–10 … Habe ich eine Schlafstörung? Das wohl älteste erhaltene Bett der Welt besteht aus geflochtenen Gräsern und Blättern. Hier kannst du ganz einfach berechnen, wie viel Schlaf für dich geeignet ist! Aber was der Nachwuchs so alles wissen muss, zum Beispiel im Fach Deutsch, ist auch für manch Erwachsenen eine Herausforderung. Bucher Verlag (Hohenems). Dieses basiert auf allen wissenschaftlich bekannten schlafbiologischen und orthopädischen Kriterien. Fühlt man sich zu wach, sollte man nicht schlafen gehen, genauso darf man sich nicht zwingen, wach zu bleiben. 8. Weitere Ideen zu teste dich selbst, persönlichkeitstest, persönlichkeitsquiz. In Aus- und Fortbildungen hat sich der Schlafexperte vielfältige Fachkenntnisse in den Bereichen Psychologie, Heilkunde und Medizin angeeignet. Nicht wirklich. Geht man um zehn Uhr abends ins Bett und wacht morgens um sechs Uhr auf, liegt die ideale Schlafdauer bei etwa acht Stunden. Ein US-Institut will uns daher etwas Nachhilfe geben. Merke : Deine ideale Schlafdauer wird bestimmt von Deinem Alter, Geschlecht, körperliche Aktivitäten … Günther W. Amann-Jennson war schon immer ein Mann der Visionen. Im Jahre 2010 und 2012 wurde sein Hotel-Schlaf-Konzept Power Sleeping Rooms® mit dem „SENSES Innovations Award“ ausgezeichnet. Erfolgreicher Umgang mit Geld – So einfach geht’s (7 Erfolgsfaktoren) Kaufsucht – Typische Anzeichen und Auswege aus der Sucht Geldsorgen loswerden – 7 Ursachen, 7 Lösungen 5 Puuuh- Halbzeit! Ich gebe hier dazu nur eine kurze, aber ausreichende, Antwort: Das entscheidet alleine nur unser Körper bzw. Hast du dich schon oft gefragt „Wieviel Schlaf brauche ich … Bringt mehr Schlaf mehr Gesundheit? Wenn Sie diese Website weiter nutzen, gehen wir von Ihrer Einverständnis aus. Die offiziellen Empfehlungen für die Schlafdauer sind nach Altersgruppen aufgeschlüsselt ( 12 ): Senioren (65+): 7–8 Stunden. Auch interessant für Sie: Warum Schlaf so wichtig für unseren Körper ist. Wie sehr hat Corona dein Leben verändert? Alles dreht sich rund um die Themen Schlaf, Lebensenergie und Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, all Ihre geplanten Aktivitäten am Tag zu planen, scheint es eine gute Idee zu sein, weniger zu schlafen. Wenn der Körper signalisiert, dass die eigene individuelle Schlafdauer stark von der Norm abweicht und man sich beispielsweise mit einer Schlafdauer von vier Stunden pro Nacht auf Dauer immer wach und leistungsfähig fühlt, sollte man auf ihn hören! Bei zu viel Schlaf steigt zudem das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Merke : Deine ideale Schlafdauer wird bestimmt von Deinem Alter, Geschlecht, körperliche Aktivitäten und sogar Deinen Genen , doch dazu später mehr. Finanziell erfolgreich: Die 10 Gebote für finanziellen Erfolg Reiche Menschen denken anders: Diese Denkweise macht dich reich! für mit. Inhaltsverzeichnis - Das erwartet Dich. • 2008: Schlaf dich jung, fit und erfolgreich. Aufgestanden wird, sobald zur immer gleichen Zeit der Wecker klingelt oder man (idealerweise) von selbst aufwacht, ins Bett geht man, sobald man müde wird. Nun haben Sie sich jedoch gerade ein neues Bett gekauft und wollen es trotzdem nach schlafbiologischen Kriterien optimieren? Ich schlafe sofort ein (0 Punkte) Ich brauche länger als 10 Minuten (1 Punkt) Ich brauche länger als 30 Minuten (4 Punkte) 3. Aber nicht nur zu wenig Schlaf ist schädlich. Schon unsere Vorfahren betteten sich gerne weich: Forscher fanden in einer südafrikanischen Höhle Überreste einer fast 80.000 Jahre alten Matratze. Etwa 13 bis 23 Prozent deines gesamten Schlafes befindest du dich in der Tiefschlafphase. Führe einen einfachen Schlaftest durch. Orientierung bietet die folgende Empfehlung, die angibt, welche Schlafdauer für welche Altersgruppe ideal ist. Dies sind natürlich keine fixen Regeln, sondern eher grobe Richtlinien zur Orientierung. Schulkinder benötigen nur mehr 10-11 Stunden Schlaf, Teenager sogar nur 8-10 Stunden. Wann, ist nebensächlich, man sollte aber nicht davor geweckt werden oder von selbst zu früh aufwachen. Manchmal schlafen wir schlecht ein, weil wir am Tag etwas erlebt haben, das uns beschäftigt, oder weil die Nachbarn bis spät in die Nacht feiern und viel Lärm machen. Erfahrungen aus seiner Tätigkeit als Psychotherapeut und Psychologe haben zur Entwicklung des weltweit erfolgreichen Schlaf-Gesund-Konzeptes beigetragen. Erforderliche Felder sind mit * markiert. In einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch können Sie sich ausführlich beraten lassen und sämtliche Unklarheiten zum Thema gesund schlafen abklären. Seine Forschungen, Entwicklungen und Schlafberatungen haben ein gemeinsames Ziel: Ihren gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern. Wie viel Geld braucht man eigentlich zum Leben? Lesezeit: 3 Minuten Warum das Thema Schlaf jeden etwas angeht, welche wichtigste Entdeckung der relativ jungen Disziplin "Schlafforschung" 1953 gelang und wie seitdem das Wissen über den Schlaf revolutioniert wurde, lesen Sie hier. An manchen Tagen fühlst du dich wie frisch aus dem Ei gepellt – du bist voller Energie und kommst gelassen durch den Tag. Wie viel Schlaf brauche ich? Du fragst Dich immer noch, wieviel Schlaf Du wirklich brauchst, oder? Dazu zählt zum Beispiel lesen, Fernsehen oder Musik hören. Hier erfahrt ihr, wie viel Schlaf ihr wirklich braucht und könnt mit Hilfe unseres Schlafrechners eure individiuelle optimale Schlafenszeit berechnen! Dezember 2011, 19:20 350 Postings. Für sein visionäres Denken wurde der Schlafexperte Prof. Dr. med. Vorgehensweise. Erfolgreicher Umgang mit Geld – So einfach geht’s (7 Erfolgsfaktoren) Kaufsucht – Typische Anzeichen und Auswege aus der Sucht Geldsorgen loswerden – 7 Ursachen, 7 Lösungen Der neue große Selbst-Test. Inhaltsverzeichnis - Das erwartet Dich. Denn auch hier gilt: wie man sich bettet, so schläft man. Aber nicht nur zu wenig Schlaf ist schädlich. Hier erfahrt ihr, wie viel Schlaf ihr wirklich braucht und könnt mit Hilfe unseres Schlafrechners eure individiuelle optimale Schlafenszeit berechnen! Was kann dir zum Einschlafen helfen? Wie viel Schlaf brauche ich? eine Provision vom Händler, Der Körper sendet zu einer bestimmten Zeit das Signal zum Schlafengehen durch das Einsetzen der Müdigkeit. Auch meditieren oder autogenes Training kann beim Einschlafen helfen. Jeder von uns verbringt etwa 75 Prozent der Nacht im Non-REM-Schlaf und die anderen 25 Prozent im REM-Schlaf. Mit einem einfachen Test ist es möglich herauszufinden, wie viel Schlaf für den eigenen Körper genau richtig ist. Die flexible Handhabung und Montage lässt im Nu Ihr „altes“ Bett zu einer Wohlfühloase werden. In diesem Artikel erfährst du wie viel Schlaf du wirklich brauchst und welche Schlafdauer optimal für dich ist. Ich lade dich ein, meine Fragen zu beantworten und bitte dich darum wirklich ehrlich zu sein und die Fragen wirklich so zu beantworten, wie du fühlst. Die US-amerikanische National Health Foundation hat im „Sleep Journal“ neue Richtlinien herausgegeben, die darüber informieren, wieviel Schlaf der … Babys benötigen mit 14-15 Stunden am meisten Schlaf, Kleinkinder etwa 12-14 Stunden. Dieser Artikel ersetzt bei Erkrankungen keinen Arztbesuch. Orientierung bietet die folgende Empfehlung, die angibt, welche Schlafdauer für welche Altersgruppe ideal ist. Egal ob Kurz- oder Langschläfer - Ausgeschlafen ist der Mensch, wenn die Schlafqualität stimmt. Von der medizinischen Fakultät der Armenian-Russian International University „Mkhitar Gosh“ (Yerevan) wurde ihm 2012 die Ehrendoktorwürde im Fachbereich Medizin verliehen. Wie erkenne ich, wie viel Schlaf ich brauche? Du fühlst dich miserabel und möchtest dein Leben am liebsten nicht mehr leben? Während die einen täglich 8 Stunden schlafen, sind es bei anderen nur 5. nach oben. Dieser Test zeigt dir, ob du grundsätzlich zu den Morgenmuffeln gehörst oder ob du dir einfach nur nicht genug Ruhepausen gönnst. Die Wissenschaft schläft nicht, so auch nicht der Schlaf. z.B. Während die einen täglich 8 Stunden schlafen, sind es bei anderen nur 5. Wieviel Schlaf brauche ich - Test. Wie viele Stunden Schlaf pro Nacht man nun tatsächlich braucht, hängt vom Alter ab. Viele stellen sich immer nicht nur die Frage, wie viel Schlaf ich brauche, sondern auch wann man am Abend schlafen gehen sollte, um am anderen Tag fit für die Aufgaben zu sein. Wer seine optimale Schlafdauer einhält, schläft besser ein und steht leichter auf. Sei ehrlich zu dir selbst! Du suchst ein neues Handy, aber weißt noch nicht, welches das richtige für dich ist? Eine schlechte oder unruhige Nacht ist jedoch noch keine Schlafstörung. Wie würdet ihr in der 4. Für den Typ Langschläfer liegt es etwa absolut im Normbereich, pro Nacht zehn Stunden zu schlafen. Deshalb empfehlen viele Experten, auf einen gesunden und natürlichen Bettinhalt zu achten. Habe ich eine Schlafstörung? 17.10.2017 - Erkunde Connys Pinnwand „Teste dich selbst“ auf Pinterest. Aus diesem Grund kommen für dich nicht nur Matratzen des Typs H2, sondern auch jene des Typs H1 in Frage.. Empfehlung: Für einen gesunden Schlaf brauchst du als Seitenschläfer eine etwas weicheren Matratzentyp als andere. Richtig schlafen und Müdigkeit bekämpfen. Mai 2018 von Schlafexperte Prof. Dr. med. Sie sind sich nicht ganz sicher, auf was Sie alles achten sollten? Wie viel Schlaf du pro Nacht benötigst, hängt jedoch weitgehend von deinem Alter ab. Wie viel Schlaf brauche ich? h.c. Günther W. Amann-Jennson – ein Mann mit Visionen Wie lange brauchen Sie zum Einschlafen? ich kann mich nicht daran erinnern wann ich das letzte mal aufgewacht bin mit dem Gefühl ausgeschlafen zu sein. Die Folgen einer erhöhten Schlafdauer sind ständige Müdigkeit, Rücken- und Kopfschmerzen oder Gewichtszunahme. Sie zeigt dir, wie viel Schlaf du benötigst, um fit und munter zu sein. Schlafexperte, Buchautor und Firmengründer. Viele machen den Fehler und drücken allem den schwarzen Stempel auf. Finanziell erfolgreich: Die 10 Gebote für finanziellen Erfolg Reiche Menschen denken anders: Diese Denkweise macht dich reich! Schließlich warten Schule, Kindergarten und Redaktionskonferenzen nicht darauf, dass der Junior ausgepennt hat. Wie viel Geld braucht man eigentlich zum Leben? Seine ausgezeichnete Expertise ist besonders wertvoll in der Ausbildungsreihe zum zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach, bei der er Interessenten zu qualifizierten Schlafexperten ausbildet. … Im Erwachsenenalter hat man das niedrigste Schlafbedürfnis. Natürlich ersetzt dieser Test keine ärztliche Diagnose und basiert ausschließlich auf eigenen Erfahrungen. Hat man über viele Wochen ein Schlafdefizit aufgebaut, ist es ganz natürlich und gesund, dieses mit … Der eine braucht fünf Stunden, die andere zehn. Die ideale Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch völlig unterschiedlich. Mit einem einfachen Test ist es möglich herauszufinden, wie viel Schlaf für den eigenen Körper genau richtig ist. Richtig schlafen: Wie viel Schlaf braucht man? Test: Wie viel Schlaf brauche ich? h.c. Günther W. Amann-Jennson, Schlafbedarf-Test 1 – Legen Sie fest, wann Sie aufwachen, Schlafbedarf-Test 2 – Legen Sie Ihre tägliche Einschlafzeit fest. Trotzdem muss ich meine Kinder im Alltag morgens fast immer wecken. Wie viel Schlaf braucht ihr pro Nacht? Hier finden Sie alles zum Thema Schlaf, Schlafstörungen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme und Rückenschmerzen. Wird die Bettgehzeit eingehalten, wird man nach einiger Zeit immer zur gleichen Zeit aufwachen. 4 Rolle der Schlafposition: Umdrehen und besser schlafen? 1 Schritt-für-Schritt zum besseren Schlaf; 2 Endlich besser schlafen – wie viel Schlaf brauche ich? Theiner Verlag (Wien). Die Frage sollte also nicht lauten: Wie viel Schlaf braucht man? Testen Sie sich hier. Mit einem einfachen Test ist es möglich herauszufinden, wie viel Schlaf für den eigenen Körper genau richtig ist. Aktigraphie-Tests haben ergeben, dass die Menschen im Allgemeinen überschätzen, wie viel sie schlafen. 2. Wie viel Schlaf brauche ich? Dr. Michael Feld (50), Somnologe und Schlafmediziner, erklärt, wie viel Schlaf sie im Winter benötigen. In der Regel spricht man davon, dass jeder Mensch durchschnittlich eine gewisse Stundenanzahl an Schlaf benötigt. • 2018: MusikMedizin im Schlaf. Was die ideale Schlafdauer ist. Sei schlauer und frage dich: Wie viel Schlaf brauche ich? h.c. Amann-Jennson hat seine Beobachtungen und Forschungsergebnisse in drei Werken publiziert: Idealerweise sollte bereits mehrere Stunden vor dem Schlafengehen weder gegessen noch Sport gemacht werden. Je nachdem, wie der eigene Tagesablauf aussieht, hält man sich an die entsprechenden Anweisungen des jeweiligen Tests. Dem Oscar® der Hotellerie. Dieser einfache Test soll klären, ob Sie unter ernstzunehmendem Schlafmangel leiden Babys und Kleinkinder brauchen den meisten Schlaf. Die Perle des Lichts (2.Teil) Wer schläft in diesen hektischen Zeiten noch neun Stunden am Tag? Wie lange brauchen Sie zum Einschlafen? 3.4 Werden orthopädische Matratzen von der Krankenkasse übernommen? Am Ende gebe ich dir meine Beurteilung, ob ich denke, dass du depressiv bist oder nicht. Sie erfahren mehr über aktuelles Schlafforschungswissen sowie die besten Tipps zur Schlafoptimierung. Wieviel Schlaf brauche ich - Test. Mittagsschläfchen oder Power-Naps sollten ebenfalls ausgelassen werden, damit die ideale Schlafzeit nicht durch das Schlafen unter Tags verfälscht wird. Umso älter die Menschen … Schlafen Sie nachts durch? Testen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und erfahren Sie in wenigen Sekunden, ob Sie unter-, normal-, ideal- oder übergewichtig sind. 3.3 Wie viel kostet eine orthopädische Matratze? Sollte ich schlafen gehen? Babys benötigen mit 14-15 Stunden am meisten Schlaf, Kleinkinder etwa 12-14 Stunden. Im Schlaf sehen sie aus wie Engelchen – und das Träumen im kuscheligen Bettchen gönne ich ihnen von Herzen. Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person und basiert auf zahlreichen Faktoren wie z. Wie viel Schlaf brauche ich – Deine optimale Schlafdauer Letztes Update 15.05.2019: Hi, ich bin Deniz Und in diesem Artikel erfährst Du wie viel Schlaf Du brauchst. Brauchst du Schlaf? Das wiederum wirkt sich negativ auf meine Leistungsfähigkeit aus und ich bin dann nicht ganz bei der Sache, schon gar nicht wenn ich dann noch früh aufstehen muss. Die Viertklässler schließen die Grundschule ab und machen den Sprung auf eine weiterführende Schule. Prof. Dr. med. An anderen Tagen stehst Du dagegen schon völlig übermüdet auf und kommst auch danach nicht mehr richtig in die Gänge? Test: Acht interessante Fakten über Schlaf Bist du ein Schlaf-Experte? Orientierung bietet die folgende Empfehlung, die angibt, welche Schlafdauer für welche Altersgruppe ideal ist. Während wir schlafen, stellt unser Organismus alles auf Regeneration, das Immunsystem wird gestärkt und das Gehirn verarbeitet Geschehenes.Die Annahme, mit so viel Schlaf wie möglich würde man seinem Körper etwas Gutes tun und man würde länger gesund bleiben, ist falsch. Es ist deshalb empfehlenswert, den eigenen Körper zu beobachten. Test: Acht interessante Fakten über Schlaf Bist du ein Schlaf-Experte? Hier kannst du ganz einfach berechnen, wie viel Schlaf für dich geeignet ist! Mit einem einfachen Test ist es möglich herauszufinden, wie viel Schlaf für den eigenen Körper genau richtig ist. Die Folgen einer erhöhten Schlafdauer sind ständige Müdigkeit, Rücken- und Kopfschmerzen oder Gewichtszunahme. Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person und basiert auf zahlreichen Faktoren wie z. Ansonsten macht sich die volle Blase in der Nacht bemerkbar und ein störungsfreies Durchschlafen ist nicht möglich. In diesem Monat: Sind Sie Kurz- oder Langschläferin? Während die einen täglich 8 Stunden schlafen, sind es bei anderen nur 5. meine augenringe sind immer da, sie werden immer schlimmer … • 2003: Schlaf dich gesund. Dann bist du hier genau richtig! Ob wir uns morgens fit und ausgeruht fühlen, hängt von unserem individuellen Schlafbedürfnis ab. Da du aber aufgrund deines Gewichts ohnehin schon … Hier kannst du ganz einfach berechnen, wie viel Schlaf für dich geeignet ist ; Müdigkeit ist ein weitverbreitetes Phänomen. Hast du dich schon oft gefragt „Wieviel Schlaf brauche ich eigentlich“? Was für ein Schlaftyp bist du? Aufwachzeit geplant und möglichst auch eingehalten werden, um den Schlafrhythmus nicht durcheinander zu bringen. Für Links auf dieser Seite erhält desired ggf. Dafür gibt es auch einen guten Test: Dieser Test funktioniert nur in der freien Natur, da, wo Du fern von elektrischen Signalen, Strahlung und Kunstlicht bist. Test: Wie viel Schlaf brauche ich? This post is also available in / Diesen Beitrag gibt es auch in: Das ist die beste Methode, um festzustellen, ob du dein optimales Schlafpensum erreichst oder nicht. Empfehlung: Für einen gesunden Schlaf brauchst du als Seitenschläfer eine etwas weicheren Matratzentyp als andere. . Senioren brauchen etwa so viel Schlaf wie junge Erwachsene, da sie aber oft nicht durchschlafen können bzw. Wie kann ich jetzt am besten einschlafen? Wie viel Schlaf brauche ich? Oder kurz gesagt: Wie viel Schlaf brauche ICH wirklich? Wie viel Schlaf man braucht, hängt vom Alter ab. Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit. Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für körperliches Wohlbefinden und Gesundheit. Es ist nämlich durchaus möglich, kurz und trotzdem gut zu schlafen sowie lang und schlecht, denn jeder reagiert anders auf Schlafmangel. Aktivitäten, die das Gehirn anstrengen, sollten vor dem Zubettgehen vermieden werden! Beides ist auf Dauer schädlich für Körper und Psyche und kann zu schweren, gesundheitlichen Schäden führen. In diesem Sommer geht für Tausende Kinder in Bayern ein vertrauter Lebensabschnitt zu Ende.

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